Сколько Времени нужно Спать Человеку?

Сколько Времени нужно Спать Человеку? ELRudit

Прежде чем узнать, сколько времени нужно спать человеку, интересный вопрос!

А вы много знаете про сон млекопитающих? ПРАВДА или МИФ, что слоны спят всего 2 часа в сутки?

Узнать ответ и проверить себя, вы сможете в конце статьи.

ELRudit не претендует на звание домашнего доктора. Информация в статье служит исключительно для расширения кругозора.

Мы хорошо знаем последствия недосыпания, такие как усталость, раздражительность, невнимательность и многое другое. Но это только вершина айсберга. А что творится на глубине? Будем разбираться!

Кстати, если вам интересна тема сна, ранее мы разбирали, почему коты так много спят?  Это очень интересно!

Опаснее, чем кажется

Танцующие подушки. ELRudit

В среднем, человек проводит во сне примерно 25 лет.

Но цена бессонных ночей намного больше, чем проблемы перечисленные выше.

Регулярные нарушения сна могут причинить серьёзный вред организму, включая ожирение, болезни сердца, ухудшение работы мозга и качества жизни в целом!

Кстати, рекорд по бессоннице поставил Рэнди Гарднер. Он не спал 11 дней и 25 минут. Человек, контролирующий его состояние, во время установки рекорда заметил серьезные ухудшения краткосрочной памяти, галлюцинации, паранойю и ухудшение внимания.

Люди, полагающиеся на кофеин и энергетики временно увеличивают свою энергию. Но, со временем, могут ещё сильнее навредить организму. Пить их нужно с умом. Как гласит учение Парацельса — «Лекарство — яд, но яд — лекарство. Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство…».

Так, с вредом для организма мы разобрались. Так сколько времени нужно спать человеку!?

Сколько времени нужно спать человеку?

Большинству людям необходимо спать около 8 часов, чтобы, так скажем, быть в тонусе. Но всё, конечно, индивидуально. Кто-то должен спать больше, а кто-то меньше. К примеру, маленьким детям необходимо спать 10-11 часов, а пожилым достаточно 6-7. А некоторые известные личности, такие как Да Винчи и Тесла, спали и вовсе по 3-4 часа.

Кстати, врач, который занимается профилактикой и нарушениями сна, называется — Сомнолог.

К такому специалисту необходимо обратиться, если Ваш сон далек от идеала, и вы проводите весь день в поисках места, где можно прилечь.

Танцующие подушки. ELRudit

Чем полезен хороший сон?

Всё просто! Он помогает избежать вышеперечисленных проблем. Также, качественный сон улучшает иммунитет, снимает риск депрессии и беспокойства.

Но, повторимся, сон должен быть качественным.

А как его улучшить?

Несколько полезных советов, которые существенно улучшат ваш сон:

  1. Убрать гаджеты. Не пользуйтесь телефонами и не смотрите телевизор хотя бы за 30 минут до сна.
  2. Не пейте кофе и энергетики на ночь. Также, не объедайтесь перед сном.
  3. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  4. Занимайтесь спортом. Физическая активность в течении дня поможет заснуть.
  5. Не пейте много на ночь. Думаем, тут всё понятно.
  6. Создайте приятную атмосферу в помещении. Спокойная, тихая, прохладная комната поможет уснуть.

Кстати, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

Допустим, всё. Поздно. Недосып уже взял своё. Что делать?

Как наверстать «недоспанное»

Сколько Времени нужно Спать Человеку? ELRudit

Способ простой! Больше спать!

За одну ночь невозможно качественно отдохнуть, если вы месяцами накапливали недосып. Тут можно вспомнить множество историй, где люди после длительных походов, стрессов или болезней спали несколько суток.

Кстати, самый длинный сон длился 20 лет у Надежды Лебединой из Украины. Самое удивительное, что проснувшись женщина не изменилась внешне! Однако позже, моментально возраст взял своё.

Маленький секрет качественного отдыха прост. Лечь на час или два раньше обычного и позволить организму разбудить вас самому, без будильника.

Как правило, сначала вы будете лежать в кровати более 10 часов. Но, со временем, Ваш организм привыкнет, и продолжительность сна уменьшится до нормально уровня.

А теперь вернёмся с вами к нашему вопросу. ПРАВДА или МИФ, что слоны спят всего 2 часа в сутки?

ПРАВДА

Учёные выяснили, что слону достаточно всего двух часов в сутки, чтобы выспаться. Мало того, зачастую они не используют и эти два часа, а дремлют на ходу во время долгих переходов с места на место. Такое соотношение бодрствования ко сну, делает слонов рекордсменами в номинации «самый короткий сон млекопитающих».

А рекордсменом в номинации «самый долгий сон» является африканский лев. Этот хищник проводит во сне по 20 часов ежедневно.

А вы выспались сегодня?

Спящая жаба. ELRudit

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Поделиться в pinterest
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в reddit
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в email
Поделиться в pocket
Поделиться в mix

Подпишитесь на рассылку ELRudit и всегда будьте в курсе всего самого интересного